Hôm nay tôi thấy một tờ báo từ nhà bà tôi. Tờ báo đề cập đến việc chú ý đến sức khỏe giấc ngủ.Để kết nối với bản thân, tôi muốn nói chuyện với bạn về chủ đề mất ngủ và tầm quan trọng của sức khỏe giấc ngủ.
Khái niệm mất ngủ đã được báo chí nhắc đến và nguyên nhân chính gây mất ngủ cũng được đề cập.Mất ngủ là tình trạng không thể đi vào giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ dẫn đến ngủ không đủ giấc hay còn gọi là ngủ quên và duy trì rối loạn giấc ngủ. Nguyên nhân là do nhiều nguyên nhân khác nhau như khó đi vào giấc ngủ, độ sâu hoặc tần suất ngủ quá ngắn, thức dậy sớm, ngủ không đủ thời gian và chất lượng giấc ngủ kém. Đó là một căn bệnh phổ biến. Theo tôi, những lý do chính có thể được tóm tắt.
Đầu tiên: trung tâm ngủ không hoạt động.
Thứ hai: Có áp lực từ công việc và cuộc sống. Nếu bạn suy nghĩ quá nhiều, bạn sẽ tự nhiên không thể ngủ được.
Thứ ba: Cảm xúc cá nhân thay đổi đột ngột, hưng phấn, căng thẳng, lo lắng, khó chịu quá mức sẽ khiến con người ngày càng tỉnh táo.
Thứ tư: Lối sống và thói quen ăn uống không tốt, không phù hợp với môi trường ngủ nghỉ.Ví dụ, nếu một người ở trong môi trường ồn ào, tâm trí anh ta không thể bình tĩnh dù thế nào đi nữa.
Thứ năm: Sự thoái hóa của các chức năng cá nhân hoặc bệnh tật và các yếu tố không chắc chắn khác dẫn đến mất ngủ thường xuyên hoặc liên tục.
Tờ báo cũng đề cập đến những triệu chứng và bất lợi của chứng mất ngủ.
Mất ngủ sẽ ngay lập tức khiến não hưng phấn quá mức, triệu chứng của não hưng phấn quá mức là: trước khi đi ngủ có vẻ chóng mặt buồn ngủ, sau khi đi ngủ não không thể bình tĩnh, suy nghĩ không kiểm soát lại hoạt động nên trong lòng rất lo lắng, càng lo lắng càng không ngủ được. Chúng ta cũng có thể thử nhiều phương pháp khác nhau để bình tĩnh lại nhưng thường không hiệu quả.Lúc này, chúng ta đặc biệt nhạy cảm với các kích thích âm thanh và ánh sáng khác nhau xung quanh, điều này sẽ trở thành nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ.Nhưng ngay cả trong một môi trường rất yên tĩnh, vẫn có thể có lý do gây mất ngủ. Ví dụ, nhịp tim của chính bạn có thể khiến bạn không thể ngủ được.
Thành thật mà nói, bản thân tôi đã từng trải qua tất cả những điều kể trên nên tôi có thể hiểu được. Nếu tôi muốn giảm số lần tấn công của căn bệnh mà tôi mắc phải, tôi cũng cần có chất lượng giấc ngủ lành mạnh.
Mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến rối loạn dẫn truyền thần kinh não. Báo chí nói rằng trong điều kiện bình thường của con người, chất dẫn truyền thần kinh của não có thể duy trì sự cân bằng giữa kích thích và ức chế trong não, đồng thời có thể phối hợp và kiểm soát tốt các hoạt động sinh lý của cơ thể.Nếu chức năng dẫn truyền thần kinh não bị rối loạn sẽ dẫn đến chức năng ức chế ở não không đủ, gây ra các triệu chứng như mất ngủ, mơ màng, mệt mỏi, thiếu năng lượng, giảm trí nhớ, kém tập trung, phản ứng suy nghĩ chậm.
Vì lý do này, tờ báo đặc biệt đề cập đến một loại thuốc Trung Quốc tên là Yishenqing, nói rằng loại thuốc này tốt như thế nào. Nó có thể kích hoạt trung tâm giấc ngủ, nuôi dưỡng não và khiến con người ngủ lâu. Tôi không biết liệu nó có đúng hay không.
Tuy nhiên, tờ báo đề cập rằng không nên coi trọng chứng mất ngủ. Mất ngủ có thể ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc bình thường, gây lo lắng, trầm cảm và các bệnh tâm thần khác, dẫn đến suy nhược thể chất và suy nhược tinh thần, ảnh hưởng đến sự phát triển khỏe mạnh của thanh thiếu niên, dẫn đến chứng mất trí nhớ và bệnh tim mạch ở người già, mất ngủ ở phụ nữ mang thai có thể dẫn đến chứng loạn sản thai nhi, v.v.
Tôi có thể hiểu được tất cả những điều này và tôi tin rằng những độc giả đọc bài viết này cũng có thể hiểu được.
Trong cuộc đời một con người, giấc ngủ chiếm khoảng 1/3 cuộc đời con người. Giấc ngủ ngon là dấu hiệu quan trọng của sức khỏe thể chất và tinh thần. Nhìn lại quãng thời gian mà chất lượng giấc ngủ kém thường dẫn đến bệnh tật tái phát, tôi vẫn cảm thấy có chút u ám.Bây giờ chất lượng giấc ngủ được cải thiện, số lượng bệnh tật ngày càng giảm khiến tôi tin rằng nếu ngủ ngon thì cơ thể sẽ tốt hơn, và một cơ thể khỏe mạnh là thủ đô của cuộc cách mạng!
Báo chí chỉ ra rằng bệnh nhân mất ngủ thường bị tinh thần mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu, ù tai, đánh trống ngực, khó thở, trí nhớ kém, hiệu quả công việc giảm sút, v.v., có thể dẫn đến các bệnh tâm thần như lo lắng, trầm cảm, thậm chí có thể dẫn đến đột tử.
Tôi không thể đảm bảo mọi điều trên báo đều là sự thật nhưng tôi nghĩ một số điều vẫn có giá trị.Sau khi đọc bài viết này, tôi tin rằng nhiều người sẽ có cảm xúc nào đó. Tôi nghĩ bài viết mô tả chứng mất ngủ này rất đáng đọc nên tôi khuyên mọi người nên đọc nó.
(Cuối bài viết này)
.jpg)
