Bạn đã tập thể dục thường xuyên trong một thời gian nhưng vẫn chưa đạt được mục tiêu về thể lực của mình. Vì vậy, bây giờ là lúc mang theo vũ khí tối thượng của bạn - tâm trí của bạn.
Thay vì nghĩ về thể dục như một điều gì đó bí ẩn mà bạn làm với cơ thể của mình, hãy áp dụng phương pháp phân tích1, hướng đến mục tiêu để tạo ra những cải thiện về thể chất lâu dài. Hãy thử những lời khuyên sau để tạo một kế hoạch tập thể dục thông minh:
Xác định mục tiêu của bạn. Cho dù đó là giảm mỡ và tăng cơ hay chạy ba môn phối hợp, điều quan trọng là phải có mục tiêu để hướng tới. Biết nơi bạn sẽ đến giúp bạn thực hiện các bước đúng dễ dàng hơn.
Hãy thực tế. Kết quả đào tạo đạt được thông qua nỗ lực nhất quán trong một khoảng thời gian. Đừng mong đợi kết quả ấn tượng chỉ sau một đêm - bất kể những gì các nhà cung cấp thông tin về thiết bị tập thể dục tuyên bố. Hãy tự thưởng cho mình những bước đi tích cực nho nhỏ mà bạn đã thực hiện và sự phấn đấu không ngừng về phía trước.
Hãy là chính mình. Hãy hướng tới mục tiêu mà cơ thể bạn có thể đạt được. Đừng cố gắng thay đổi hình dạng cơ bản của bạn hoặc đi ngược lại khả năng thể chất độc đáo của riêng bạn2. Hãy nhìn nhận bản thân một cách khách quan, sau đó nỗ lực nâng cao những gì bạn có thay vì cố gắng đạt được cơ thể của người khác.
.jpg)
